O que é a fadiga ocular?
A fadiga ocular, também conhecida como astenopia, ocorre quando os olhos ficam cansados após uso prolongado ou atividades intensas que exigem foco visual, como ler, dirigir ou trabalhar em frente a telas digitais. Esse tipo de cansaço visual tem se tornado cada vez mais comum na era digital, afetando pessoas de todas as idades.
Sintomas mais comuns do cansaço ocular:
- Olhos secos e irritados
- Sensação de peso nas pálpebras
- Dores de cabeça e na região ao redor dos olhos
- Visão embaçada ou dificuldade em focar
- Sensibilidade à luz e desconforto ao olhar para telas
Principais causas:
- Tempo prolongado em frente a telas de computador, celulares e outros dispositivos digitais
- Má iluminação durante a leitura ou trabalho
- Falta de pausas visuais ao longo do dia
- Problemas de refração, como miopia e astigmatismo, sem a correção adequada
- Ambientes com baixa umidade, que contribuem para o ressecamento dos olhos
Dicas para prevenir e aliviar o cansaço ocular:
- Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por 20 segundos.
- Pisque mais frequentemente: o ato de piscar ajuda a lubrificar e hidratar os olhos naturalmente.
- Ajuste a iluminação: garanta que o ambiente onde você está trabalhando ou estudando tenha uma iluminação adequada.
- Utilize colírios lubrificantes: eles podem ser recomendados para aliviar a secura dos olhos em ambientes de ar-condicionado ou baixa umidade.
- Consulte um oftalmologista regularmente: além de orientações, o especialista poderá verificar a necessidade de óculos ou lentes específicas para o seu caso.
